Deci, fara sa mananci legume si fructe bogate in fibre, nu ai celuloza si lignina suficienta in colon. Acestea sunt nedigerabile si constituie un balast care absoarbe apa si care stimuleaza contractiile colonului, ce duc la un scaun normal. Kiwi este un fruct bogat in fibre fiind un aliment extraordinar care ne ajuta sa avem un scaun regulat. Doar cu un kiwi de marime medie aducem un aport de 2.9g de fibre. 4. SEMINTELE DE IN Semintele de in nu doar ca au nenumarate beneficii asupra sanatatii dar au si cantitate mare de fibre care ne ajuta sa avem un scaun regulat. Adică să mănânci alimentele potrivite și porțiile corecte. Am făcut acest lucru, după cum mi-a fost recomandat, mâncând o porție de pepene verde la fiecare 3 ore. Treptat, am introdus alte fructe în dieta mea, împreună cu alimente cu conținut ridicat de apă, cum ar fi verdeață și legume cu frunze. Legume cu frunze verzi sau sucuri naturale verzi; Acadele; Morcovi; Cartofi dulci; Caise; Gumă sau bomboane tari; Alimente care îți schimbă culoarea scaunului: Şi medicamentele pot avea un rol. Și medicamentele pot afecta culoarea scaunului. Fierul, de exemplu, poate da o culoare neagră. Alimentele antiinflamatoare naturale nu numai ca reduc durerea si inflamatia, dar ajuta la mentinerea corpului sanatos. Alimentele antiinflamatoare precum turmericul, ghimbirul, uleiul de masline, uleiul de nuca de nuca de cocos si nucile sunt foarte bune pentru a ajuta la reducerea inflamatiei in mod natural. .

alimente ce favorizeaza scaunul